Um dos produtos naturais para emagrecer que apresenta bons resultados é a linhaça dourada.
Os benefícios da linhaça vão além da perda de peso pois a linhaça
emagrece e também alimenta, além de possuir uma alta concentração de
vitaminas, minerais, ômega-6, ômega-3, isoflavona e o fitoesteróide.
Tanto a linhaça dourada quanto a
linhaça marron são ricas em nutrientes e anti-oxidantes portanto
ambas possuem propriedades nutricionais e terapêuticas idênticas.
O efeito emagrecedor da linhaça é muito
em função dessa semente ser rica em fibras, o que ajuda a propiciar uma
sensação de saciedade por mais tempo além de ser ótima para os
intestinos.
Principais Benefícios da Linhaça
Combate os problemas cardiovasculares
como a obstrução de artérias e o mau colesterol (LDL) graças ao Ômega 3 e
Ômega 6 e demais gorduras
Por ser rica em Isoflavona e
Fitoesteróide, ameniza os efeitos da Tensão Pré-Menstrual (TMP) e também
da Menopausa pois essas substâncias exercem um papel parecido com o
estrogênio.
Por ser rica em fibras, diminui a
sensação de fome além de regularizar os intestinos, servindo como uma
grande aliada ao combate a obesidade.
A semente de linhaça também contém componentes anti-cancerígenos e antioxidantes.
Além de todos os benefícios já mencionados, ainda é uma importante aliada no combate a hipertensão e diabetes.
Como Pode Ser Consumida a Linhaça?
Há diversas maneiras de se ingerir esta semente mas as formas mais comuns de consumo são:
Linhaça triturada
Farinha de Linhaça
Óleo de Linhaça
Cada uma dessas formas descritas acima
pode ser utilizada para diferentes formas de preparo. A linhaça
triturada pode ser usada na preparação de bolos, biscoitos ou juntamente
com cereais integrais pela manhã.
A farinha de linhaça pode ser consumida
na forma de vitaminas com leite ou sucos de frutas. Já o óleo de linhaça
é normalmente encontrado em cápsulas e serve para atender aquelas
pessoas que não têm muita disponibilidade para preparar a sua própria
alimentação pois basta ingerir uma cápsula por dia e já se obtém os
benefícios desejados.
O consumo diário recomendado para
adultos é de 2 colheres de sopa. Já para as crianças até 12 anos o
consumo é 1 colher de sobremesa por dia. Por serem sementes com grande
teor energético, não devem ser consumidos em muita quantidade.
Uma
recomendação importante é que a linhaça deve ser comprada em sementes e
a trituração ou moagem deve ser feita preferencialmente em casa e na
quantidade exata que será utilizada. Isto evita que a linhaça em farinha
ou triturada fique oxidada.
Os benefícios da linhaça são comprovados
mas nunca ultrapasse a dose diária recomendada. Lembre-se que tudo de
mais não é bom para a saúde. Mantenha uma dieta equilibrada e faça exercícios físicos regularmente, pois isto o ajudará a emagrecer com saúde e de uma forma bastante natural. Se não sabe como preparar a sua dieta
para emagrecer, procure um nutricionista. É importante perceber que
para perder peso é preciso comer diariamente as calorias recomendadas
para a sua altura, idade e peso ideal.
fonte: http://dicasuteis.com/beneficios-da-linhaca-dourada
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